こんにちは。ボディケア整骨院奥平です。
昨日、午前中のブログ更新後のお昼休みについにお菓子が食べたい症状（？）で、
キャラメルコーンを1袋食べてしまいました。美味しかった。
意思が弱いですね…。
食べ終えた後にやばいと思い、院内のエアロバイクを30分とりあえず普通に漕いでチャラにしたつもりです。（え？）
そんなこんなで
初日75.3ｋｇ→4日目74.4ｋｇ（-0.9ｋｇ）
わかってはいましたが、有酸素運動の必要性を感じ始めました。
朝活の時間10～15分だけではなかなか体重減少が期待しているようにはなりませんね。
減少する→モチベーションが上がる
しかし、
変わらない/増加→モチベーションが下がる→やってる意味があるのか見失いそうになる
ここで挫折してしまうんだと思います。
今まさに自分がそういう気持ちも少しあるので。
ついでに不慣れな筋トレで筋肉痛がゆっくりやってきて、身体が重だるい。
今数名同様にチャレンジしてくれているためやめれません（笑）
あと1～2名メンバー募集します。
本日のメニュー
EMS15分
アブローラー30回
3ｋｇメディシンボール左右100回
3ｋｇメディシンボールオーバーヘッド10回
脚バタバタ100回
膝付き腕立て50回
シャチホコ脚上げ10回×2セット
ヒップリフト30回
スクワット20回×2セット
その場でJog30秒→Jump30秒×3セット
少しずつ欲も出ててあれもこれもやろうかなとなってきました。
