おはようございます。ボディケア整骨院奥平です。
9/12からダイエットするとブログで公言してから約2か月。
10/1頃よりオートファジー（8時間だけ食べていい療法）をはじめ、
75.3ｋｇ→現在71.7ｋｇ（自宅の朝一は70.8ｋｇ）になりました。（-3.6ｋｇ）
オートファジーをしていて4週間は空腹がなかなか大変でした。
5週目を超えた頃から空腹は多少はあるものの、慣れてきて苦に感じなくなり始めてます。
週末1日チートデイでお昼というか8時間以内はお菓子も好きなだけ食べてあとは時間を守るだけ。
この間、院内のエアロバイクでの有酸素運動もまったくしてません。
たまに気が向いた時に当初はじめた10分程度の筋トレ程度はしてます。
体重の減少速度はゆっくりですが、確実に落ちてきて、モチベーションも保ちやすいです。
おすすめは仕事から帰った直後に体重計に乗り、このあと食べなければいくらか減ってるな～の脳への指令。
これがすごい。
帰りの道中とかコンビニの誘惑もあってこっそり食べちゃおうかなと毎日思ってしまう。
自分に負けない策の1つにすぐ体重計に乗るがおすすめです。
